Terlihat awet muda merupakan dambaan bagi banyak orang. Terutama bagi para ibu yang memiliki beragam tugas dan tanggung jawab yang harus dijalani setiap hari. Namun, faktor usia, lingkungan, gaya hidup, dan faktor genetik dapat mempengaruhi kondisi kulit dan mempercepat proses penuaan. 

Namun, proses penuaan kulit merupakan hal yang alami dan tidak dapat dihindari. Perlu dipahami bahwa tidak ada yang salah untuk menjadi tua karena penuaan itu indah. Setiap kerutan dan keriput merupakan bukti nyata bahwa Anda telah menjalani kehidupan dengan baik. 

Meski begitu bukan berarti Anda tidak bisa melakukan apa-apa, sebab banyak kebiasaan baik yang bisa menjaga kuliah Anda tetap sehat dan awet muda. Berikut ini cara-cara yang bisa Anda pertimbangkan untuk mencapai hal tersebut.

👍 Perhatikan Apa yang Anda Makan dan Minum

Merawat diri agar terlihat awet muda memang membutuhkan perhatian yang serius. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan memperhatikan apa yang Anda makan dan minum sehari-hari. Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit, rambut, dan kuku. 

Konsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan ikan, dapat membantu memperbaiki kondisi kulit dan menjaga elastisitasnya. Selain itu, perbanyak konsumsi air putih dan hindari minuman yang mengandung kafein atau gula berlebihan, karena dapat menyebabkan dehidrasi dan mempercepat penuaan.

👍 Miliki Pola Pikir Positif 

Merawat diri agar terlihat awet muda tidak hanya berhubungan dengan perawatan fisik saja, tetapi juga perawatan mental. Miliki pola pikir positif dan hindari stres yang berlebihan dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Stres dapat menyebabkan produksi hormon kortisol yang dapat merusak kolagen dan mempercepat penuaan. 

Oleh karena itu, jangan biarkan stres menguasai pikiran Anda. Cobalah untuk bermeditasi, melakukan yoga, atau melakukan aktivitas yang Anda sukai untuk membantu mengurangi stres. Selain itu, berbicara dengan teman atau keluarga juga dapat membantu mengatasi stres.

👍 Jaga Pola Tidur

Tidur yang cukup dapat membantu memperbaiki kondisi kulit dan memperlambat proses penuaan. Selama tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang dapat membantu meregenerasi sel-sel kulit yang rusak dan memperbaiki kerusakan pada kulit. Kurang tidur juga bisa membuat Anda memiliki kantung mata. Anda tidak mau bukan?

Oleh karena itu, jangan biarkan kurang tidur mengganggu kesehatan kulit Anda. Cobalah untuk tidur selama 7-8 jam setiap malamnya dan hindari begadang atau tidur terlalu larut malam. 

👍 Seimbangkan Hormon Anda

Hormon yang tidak seimbang dapat mempengaruhi kondisi kulit dan mempercepat proses penuaan. Salah satu hormon yang dapat mempengaruhi kesehatan kulit adalah estrogen. Estrogen dapat membantu mempertahankan kelembaban dan elastisitas kulit. Namun, kadar estrogen dapat menurun saat memasuki masa menopause atau saat terjadi gangguan hormonal lainnya.

Oleh karena itu, menjaga kadar estrogen yang seimbang dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Anda dapat melakukan pemeriksaan hormon secara berkala dan berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui cara untuk menjaga kadar hormon estrogen Anda tetap seimbang.

👍 Konsumsi Suplemen

Selain merawat kulit dan menjaga pola hidup sehat, konsumsi suplemen seperti vitamin B kompleks dan vitamin C juga dapat membantu memperlambat penuaan. Vitamin B kompleks dapat membantu menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Selain itu, vitamin ini juga membantu mengurangi stres dan kelelahan, yang dapat mempercepat proses penuaan. 

Sementara itu, vitamin C merupakan antioksidan yang kuat dan dapat membantu melindungi kulit dari radikal bebas yang dapat merusak kulit dan mempercepat penuaan. Ditambah lagi vitamin C juga membantu memperbaiki kolagen dalam tubuh, yang sangat penting untuk menjaga kekenyalan kulit.

👍 Bangun Kebiasaan untuk Berolahraga

Olahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke kulit. Hal ini dapat membantu menyediakan nutrisi yang cukup ke kulit dan meningkatkan produksi kolagen, yang membantu menjaga kekencangan dan kelembutan kulit. 

Selain itu, olahraga juga dapat membantu menghilangkan racun dan zat-zat berbahaya dari dalam tubuh melalui keringat, yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah jerawat dan infeksi kulit. Olahraga bisa dilakukan di luar ruangan atau di dalam ruangan menggunakan alat-alat fitness, jadi tidak ada alasan bukan?

Merawat diri agar terlihat awet muda bukanlah sesuatu yang sulit. Hal yang terpenting justru Anda harus memahami bahwa setiap orang memiliki kondisi kulit yang berbeda-beda dan proses penuaan yang berbeda pula. Jangan terlalu memaksakan diri untuk terlihat seperti orang lain, tetapi fokuslah pada upaya merawat diri Anda dengan baik dan memperbaiki kondisi kulit yang ada. Dengan merawat diri dengan baik dan bijaksana, Anda dapat mempertahankan kesehatan dan kecantikan kulit, serta merasa lebih percaya diri dan terlihat awet muda.

*📷 by pixabay.com